在重慶這個潮濕悶熱的地方，很多人都患上了關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等不易痊愈的慢性病，時時被困擾著。
國慶長假正值秋高氣爽的出游好時節(jié)，不少人會趁這個機會或長途或短途地游玩一番，關(guān)節(jié)炎病人卻有一種擔(dān)憂，出游會不會加重病情？怎樣才能預(yù)防？到底能不能出門旅游呢？上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師石瑛指出，關(guān)節(jié)炎病人出游，做好預(yù)防保健措施，也可安全欣賞美好風(fēng)景。
一、注意發(fā)病信號
關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作時，通常是在誘發(fā)因素的作用下，逐漸起病的，注意早期信號，及時防治，可以避免病情進一步發(fā)展。
肌肉酸脹：出現(xiàn)肌肉酸脹時，說明運動過量，肌肉已出現(xiàn)疲勞感，如果不及時休息緩解疲勞的話，可能會引起更加嚴重的后果。
走路打軟腿：這是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)病變的發(fā)病信號，患者一旦出現(xiàn)走路打軟腿的情況，要及時休息，有經(jīng)驗者可預(yù)防性用藥，必要時去醫(yī)院診治。
疼痛：出現(xiàn)疼痛尤其是關(guān)節(jié)的疼痛，已經(jīng)是關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作的信號了，患者應(yīng)立即休息，外用或內(nèi)服藥物治療，必要時請?？漆t(yī)生診治。
二、注意避免誘發(fā)因素
首先，關(guān)節(jié)炎急性疼痛期病人不宜出行，一定要在緩解期才可出游，同時，在旅行途中要注意避免誘發(fā)疾病的因素。
走路太長：行走路程太長，或者活動劇烈的話，導(dǎo)致下肢活動過量，容易引起疲勞。尤其是登山活動或走大量的臺階路，會使關(guān)節(jié)承受過大的負荷，誘發(fā)疾病。
負重太大：旅行過程中背過重的包會加重關(guān)節(jié)的負重，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)炎。
潮濕、低溫環(huán)境：江河湖海的周圍，空氣潮濕，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎；加上秋季溫差大，早晚溫度低，低溫的刺激也會誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。每個人對環(huán)境因素的敏感性不同，所以無論是潮濕還是低溫，有關(guān)節(jié)炎的病人一定要加強預(yù)防。
三、注意自我防護
在旅行途中做好自我保健，可以避免關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作，石主任介紹了以下一些行之有效的防護措施：
撐根拐杖 拐杖通常是行動有障礙的人用來輔助行走的，但不失為關(guān)節(jié)炎患者出游時的好工具，可減輕關(guān)節(jié)的負重。所以，石主任建議關(guān)節(jié)炎患者，即使行走方便也不妨拄根拐杖，不要怕樣子難看，其實對預(yù)防保健很有好處。膝關(guān)節(jié)有病變的患者還可以戴個護膝，對膝關(guān)節(jié)起到一定的保暖和約束作用，從而達到保護的目的。
早晚保暖 十月金秋，早晚天氣轉(zhuǎn)涼，中午的溫度仍有點燥熱，所以不能同等對待，應(yīng)注意溫差的改變，加強早晚的保暖。
睡前泡腳 走了一整天，再好的腿腳也會累的，晚上用熱水泡泡腳，可以促進下肢的血液循環(huán)，有利于疲勞的恢復(fù)。
自我按揉 即便是健康人，走路多了也常會出現(xiàn)小腿酸脹的感覺，石主任建議，出游在外，不妨利用中途休息時間或晚上，自我搓揉膝關(guān)節(jié)以下的肌肉，自上而下，反復(fù)數(shù)十次。還可以利用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說中遠端取穴的方法，在肘關(guān)節(jié)附近部位尋找有明顯酸脹疼痛的地方，按壓一兩分鐘。[由
重慶青年旅行社采編]
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