抗時(shí)差：以運(yùn)動(dòng)或飲食對立時(shí)差效果都不顯著，最有用的辦法，是動(dòng)身前預(yù)先調(diào)整睡眠時(shí)間，上機(jī)后盡量以目的地的時(shí)間用餐、睡覺。萬一睡不著，假寐休息也能夠使時(shí)差不致太明顯。真實(shí)無法調(diào)整，可在醫(yī)師指示下，服用合適的藥物強(qiáng)迫睡眠。
　　抗時(shí)差：以運(yùn)動(dòng)或飲食對立時(shí)差效果都不顯著，最有用的辦法，是動(dòng)身前預(yù)先調(diào)整睡眠時(shí)間，上機(jī)后盡量以目的地的時(shí)間用餐、睡覺。萬一睡不著，假寐休息也能夠使時(shí)差不致太明顯。真實(shí)無法調(diào)整，可在醫(yī)師指示下，服用合適的藥物強(qiáng)迫睡眠。

　　防落枕：在飛機(jī)上睡覺容易發(fā)作落枕，這時(shí)可向空姐討取U形枕墊或兩個(gè)小枕，一個(gè)放腰弓支撐脊椎，一個(gè)放頸弓支撐頸部，不但能夠睡得較舒適，也可防止落枕。

　　防止頭暈：機(jī)上空氣不好，因而在飛機(jī)上，特別容易發(fā)作頭暈，此時(shí)能夠懇求空姐提供小型氧氣筒或請求平躺，即便機(jī)上并無空位，空服人員也會(huì)想方法為你處理。